Marca as que reconheces. No fim tens um plano de treino de um mês, feito para o que marcaste, para fazer em casa em 30 minutos.
Demora um minuto. Não substitui uma consulta médica.
Deixa o nome e o email. O plano aparece já a seguir, para descarregares.
Quatro semanas, quatro treinos por semana, 30 minutos cada. Em casa, com o peso do corpo, halteres leves e uma banda elástica.
Descarregar o meu plano (PDF)A resposta a quase todos estes sinais é a mesma. Treino adaptado à fase em que estás, alguém que ajusta contigo, e um grupo que nota quando faltas.
É isso que a Tribo Rija faz. Quatro vezes por semana, em casa, em 30 minutos.
Conhecer a Tribo RijaEste resultado é informativo e não substitui avaliação médica. Se algum destes sinais te preocupa, fala com o teu médico. Se durante o exercício sentires dor no peito, falta de ar fora do normal ou tonturas, pára e procura ajuda.