Marca os sinais que reconheces. No fim recebes um plano de treino de um mês, adaptado aos sinais que marcaste, para fazeres em casa em 30 minutos.
Demora um minuto. Não substitui uma consulta médica.
Deixa o nome e o email. O plano aparece já a seguir, para descarregares.
Quatro semanas, quatro treinos por semana, 30 minutos cada. Em casa, com o peso do corpo e, se quiseres, halteres leves ou uma banda elástica.
Descarregar o meu plano (PDF)A resposta a quase todos estes sinais é a mesma. Treino adaptado à fase em que estás, alguém que ajusta contigo, e um grupo onde o teu lugar fica sempre à tua espera.
P.S. É isto que fazemos na Tribo Rija. Quatro vezes por semana, em casa, 30 minutos. Quando acabares o plano e quiseres continuar, a porta fica aberta.
Conhecer a Tribo RijaEste resultado é informativo e não substitui avaliação médica. Se algum destes sinais te preocupa, fala com o teu médico. Se durante o exercício sentires dor no peito, falta de ar fora do normal ou tonturas, pára e procura ajuda.
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